aeroby przed sniadaniem

Heh, patrze że wielkie zainteresowanie moim tematem:D no ale cóż bywa i tak:) Dzisiaj dzień wolny, jedynie w planach aeroby przed śniadaniem w postaci biegania przez 30 minut. Z racji tego, że nie była u mnie dzisiaj z rana ciekawa pogoda (mocno padało) zamiast tego postanowiłem poskakać na skakance, czas ten sam czyli 30 minut, na szczęście się [...]

Każde cwiczenie robisz 15-20, jak skończysz to jeszcze raz od początku. Aeroby przed śniadaniem robię, bo pływam o 6 rano Czasem jeszcze rower się załapie godzinkę. Jedni mówią, ze to źle, ale ja się słucham BL

chcialbym zadac pytanie dokladnie w tym temacie. czy aeroby przed sniadaniem albo zaraz po treningu silowym to jedyne okresy kiedy mozna efektywnie spalac tluszcz? chodzi mi o to, ze nie bardzo moge wpasowac to w swoj rozklad dnia. czy istnieje jeszcze jakas inna alternatywa? z lektury forum zrozumialem, ze chodzi o to aby aeroby byly [...]

zrób cykl 6 tygodniowy najlepiej stosować przed jedzeniem lub w odstępie czasowym od posiłku z tymi aerobami to chyba grubo przesadzasz ??????? aeroby przed śniadaniem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-24 13:50:30

[...] produktow o wysokim ig nie pobudza sie wydzielania insuliny, ktora z kolei pobudza laknienie, szczegolnie na slodkie. Mysle ze najrozsadniej zrobie teraz jak będę ćwiczyć aeroby przed śniadaniem i po prostu zwiekszac o 100-200 kalorii tygodniowo, zeby dojechac do 2000. Serio nie zdawalam sobie sprawy ze tak malo jadlam:/, chodzilam naprawde [...]

Nie rozumiem dlaczego chcesz wykonywać aeroby przed śniadaniem - szkoda organizmu. Jak będziesz jadła w granicach swojego dziennego zapotrzebowania to NIE przytyjesz.

Aeroby przed sniadaniem jak najbardziej ale niedlugo 15-20min i spokijnie ok 110-120ud/min

dodaj aeroby przed śniadaniem około 30-40min

[...] na ilu osobach, w jakim wieku itp. Brak mi slow jestes strasznie oporny na wiedze. Dlaczego wiekszosc kulturystow nie pije wegli przed aerobami? Dlaczego zalecaja robic aeroby przed sniadaniem po nocy? Stan organizmu pod wzgledem zapasow glikogenu i poziomu insuliny we krwi jest bardzo zblizony po treningu i po przebudzeniu. Dostrzegasz [...]

[...] czyli po prostu biegaj lub jazda na rowerze około 30 minut. na brzuch polecał bym ci scyzoryki, a na nogi przysiady, ale najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 drobniejszych posiłków, pij wode [...]

[...] rozumowanie. Rano organizm jest w stanie ogólnego deficytu. Na pierwszy rzut podczas spalania idą węglowodany, potem tłuszcz. Nie szamiesz rano nic tylko zaczynasz robić aeroby przed śniadaniem. Wówczas organizm po ok. 20 minutach zaczyna palić fat. Ale po aerobach od razu wskakuj na dobre śniadanko, żeby nie popaść w zbyt szybki stan [...]

aha a koleszka zawsze idzie na trening po drugim posiłku :) jak idzie na 14 do 22 budzi sie o 7 je sniadanie o 10 posilek na silke przychodzi o 12 je i do roboty a ma 50km do pracy na rzezbie budzi sie wczesniej i robi aeroby przed sniadaniem z tym ze łyka rano konkretnie bcaa

[...] tylko na sniadanie mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na uzupełnienie bo robie aeroby przed śniadaniem naczczo. a każdy inny posiek mam białkowo-tłuszczowy. moze to i do dupy nie podobne ale mi służy pozdrowionka! Zmieniony przez - anek17 w dniu [...]

dobra zaleca sie 2 razy kazdą grupe ale można raz, ważna jest dieta i aeroby przed śniadaniem lub po treningu. Tak to można najkrócej strścic.

[...] gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni spadło mi 5 cm w obwodzie [...]

[...] ten Metabolic Thyrolean to z tego co wiem moze to być dobry wybór bo on nie zawiera ECA tylko środki przyśpieszające spoczynkowa przemiane materii. Możesz zastosowac jakieś aeroby przed śniadaniem np 30 minut rowerek lub szybki spacer! Pamietaj jednak ze nie mozesz sie maxymalnie głodzić nie o to w tym chodzi. Lepiej jeść cześciej ale malutkie [...]

to zależy od tego jaki trening było do tej pory i jaki jest planowany zwykle sugerowałbym na początek 15 minut HIIT'a w 2 dni nietreningowe i ze 2 razy w tygodniu tradycyjne aeroby przed śniadaniem ale z tętnem wolniejszym niż zwykle polecane, czyli 55-60% HRmax (wystarczy w miarę szybki spacer równym jednostajnym tempem, około 40 minut na [...]

ja polecam poranne aeroby przed sniadaniem

Jeździj rano (do roboty) najlepiej bez śniadania ;) A w miarę możliwości śniadanie zjedz dopiero po tym pedałowaniu - po prostu trzeba wcześniej do roboty się wybrać. Aeroby przed śniadaniem znacznie przyspieszają efekty - gdy nie masz we krwi cukru po nocy, musisz spalać tłuszcz - tak było w moim przypadku. Oczywiście dobra dieta to podstawa... [...]

no poczytaj co pisza ;) aeroby przed sniadaniem na czczo ! zadnych weglowodanow ! :D Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>